Simak 5 Cara Mudah Untuk Hidup Sehat Di Tengah Pandemi Covid-19

 

Cara Hidup Sehat


Salah satu hal yang utama untuk melawan virus Covi-19 ialah meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara hidup sehat. Mulai dari makan makanan yang seimbang, aktif secara fisik, tidur yang cukup dan lain sebagainya, agar tetap sehat. Berikut ini, cara mudah untuk hidup sehat yang dapat anda terapkan sehari-hari.


Tips Hidup Sehat Yang Dapat Diterapkan Pandemic Covid-19


1. Selalu Menjaga Kebersihan
Kebersihan merupakacn salah satu yang paling wajib untuk dilakukan ketika pandemic seperti sekarang ini. Infeksi firus dan bakteri penyebab penyakit bisa datang kapan saja. Oleh karena itu dengan menerapkan kebersihan dapat menjadi salah satu cara untuk menghindarinya. Jadi usahakan untuk tidak malas mencuci tangan, dan membersihkan lingkungan sekitar.


2. Mengonsumsi Buah, Sayuran Dan Air Putih
Salah satu hal yang perlu anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh untuk tetap bugar ialah mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur-sayuran banyak mengandung vitamin, mineral dan serat yang selalu dibutuhkan oleh tubuh. Jika imunitas tubuh anda kuat maka virus atau pun bakteri rentan masuk ke dalam tubuh.


Tidak hanya buah dan sayur-sayuran, namun meminum air putih 8 gelas sehari juga salah satu cara mudah untuk hidup sehat. Banyak ahli kesehatan yang menganjurkan minum air putih, hal ini dikarenakan air putih sangat berguna untuk seluruh sistem tubuh agar dapat berjalan dengan lancar dan sempurna.


 3. Memasak Makanan Di rumah
Memasak makanan sendiri di rumah dapat membuat lebih sehat, terlebih lagi jika makanan yang dimasak memungkinkan untuk menjaga kebersihan makanan. Karena banyak masakan di luar sana yang tidak menggunakan SOP memasak, misalnya menggoreng ayam dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali, hal ini tentunya sangat tidak sehat. 


Selain terjaminnya kebersihan pada makan, hal yang positif yang anda dapatkan ketika memasak di rumah ialah dapat menghemat pengeluaran di tengah pandemic. Kemudian situasi saat pandemi ini menuntut kita untuk mengetahui cara mudah untuk hidup sehat dengan keadaan ekonomi yang minim. 


4. Olahraga
Olahraga secara teratur memiliki dampak yang sangat baik untuk menjaga tubuh agar tetap sehat di masa pandemic saat ini. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan olahraga berat maka anda dapat menggantinya dengan olahraga ringan, misalnya jalan kaki keliling rumah. Selain itu melakukan aktivitas fisik seperti bersih-bersih rumah juga efektif.
Selain dapat menjaga tubuh agar tetap sehat, olahraga juga mengurangi resiko terkena penyakit tertentu. Seperti penyakit, jantung, stoke hal ini dikarenakan dengan berolahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang berada dalam tubuh


5. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup juga dapat mempengaruhi kesehatan. Tidur tidak hanya berfungsi untuk menghilangkan rasa mengantuk tetapi juga baik untuk kesehatan jiwa. Kekurangan tidur atau istirahat dapat meningkatkan resiko penyakit gagal ginjal, jantung, tekanan darah tinggi ataupun diabetes. Oleh karena itulah istirahat dapat menjaga kesehatan tubuh.


6. Berfikir Yang Positif
Cara mudah untuk hidup sehat salah satunya berpikir secara positif, sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh melalui pola pikir. Dengan adanya pandemic ini membuat masyarakat cemas dan khawatir, untuk itu ketika menerapkan pola pikir yang positif dapat membuat perasaan lebih tenang di tengah situasi yang mengkhawatirkan ini. 


Ada banyak sekali cara untuk melakukan hidup sehat. Selain beberapa cara diatas anda juga perlu mengurangi kebiasaan-kebiasaan yang sangat merugikan kesehatan, misalnya merokok dan begadang. Selain itu sering-seringlah untuk melakukan komunikasi dengan keluarga ataupun sahabat karena hal tersebut dapat mengurangi stres yang tentunya berguna bagi tubuh.

Posting Komentar

0 Komentar